Pourquoi utiliser des huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont des liquides concentrés et odoriférants extraits de certaines plantes. Elles peuvent être utilisées pour des fins thérapeutiques ou encore comme désinfectants ou désodorisants. Vous voulez certainement les essayer, mais vous ignorez peut-être ce qu’elles peuvent apporter de bénéfique. Dans ce cas, notre article pourrait vous intéresser. Nous abordons les raisons d’utiliser les huiles essentielles.

Questions de santé et de bien-être

Certaines plantes sont réputées pour leurs vertus thérapeutiques. Il est donc normal que les essences obtenues de ces plantes puissent également conserver ses vertus et intervenir positivement pour la santé de l’homme. Si vous utilisez des huiles essentielles, votre système immunitaire sera renforcé de façon tout à fait naturelle. Les huiles essentielles vous mettront donc à l’abri de certaines maladies.

Par ailleurs, elles peuvent aussi intervenir efficacement dans le traitement de divers maux tels que les irritations nasales ou de gorge, les rhumes, etc. Elles permettent donc de soigner de façon tout à fait naturelle, à l’aide de quelques gouttes par prise.

Questions d’hygiène et de senteur dans votre intérieur

Les huiles essentielles peuvent également servir pour le nettoyage de votre maison. À la différence des produits ménagers, elles ne contiennent aucun agent chimique. Elles sont 100% naturelles et éloignent de vous les possibilités de développer certaines maladies qui ont pour cause l’utilisation fréquente des produits ménagers. Elles éliminent efficacement les bactéries et stoppent leur prolifération dans votre maison. Ainsi, même dans cet aspect de leur utilisation, les huiles essentielles contribuent toujours efficacement dans le bien-être et le maintien de la santé de ceux qui les utilisent.

Enfin, les huiles essentielles parfument agréablement la maison. Si vous aimez les bonnes senteurs pour plus de convivialité dans votre maison, les huiles essentielles se montreront très utiles. Sachez, par ailleurs, que vous pouvez aussi les utiliser comme arômes pour vos recettes, sans toutefois dépasser les 3 gouttes. Mais peu importe l’utilisation, veillez à ne jamais aller au-delà de 6 gouttes dans la journée et l’idéal est de vous faire assister par un médecin avant de vous y mettre.

Comment rester en forme aujourd’hui ?

Avec nos rythmes de vie qui prennent de plus en plus d'ampleur, le stress, les journées de 24h qui en paraissent le double, il est de plus en plus difficile de concilier notre emploi avec une pratique sportive. Pourtant vient le moment où il est nécessaire pour notre santé et notre bien-être de dire stop et de rééquilibrer tout ça.

Top chrono

Tout réside dans l'organisation, optimisez votre temps, ne vous perdez plus sur vos écrans ou limitez la durée que vous passez et perdez dessus vous permettra de vous dégager du temps pour vous. Avec la prolifération de réseaux sociaux, on se perd sur le net, il faut savoir qu'en général on passe 1h20 sur les réseaux par jour soit plus de 9h par semaine ! Difficile de dire qu'on manque de temps pour une activité sportive après ce constat.

Une-deux, une-deux

La motivation est le premier pas qui vous mènera à votre objectif, mais ne négligez pas le choix de votre activité. Tout ne peut pas vous correspondre. Les salles de sports ou autres vous proposent souvent une formule de découverte de plusieurs séances, n'hésitez pas à faire une sélection de plusieurs pratiques sportives pour vraiment choisir ce qui vous convient le mieux, le but est d'entretenir votre forme mais aussi de viser votre bien-être, les cours de yoga sont idéaux du débutant au confirmé.

Avec l'approche de l'été, l'envie d'aller en extérieur se fait sentir. Les dernières tendances vous pousseront vers le cross training qui allie renforcement musculaire et cardio-vasculaire, ou encore le running. Certaines enseignes ont bien compris l'intérêt de leurs clients et organisent des sessions en extérieur pour du fitness ou pilates, effectuées en petit groupe, elles sont très conviviales. Si toutes ses activités vous semblent trop compliquées ou trop « difficiles » pour votre petit corps, il est recommandé de marcher 1/2h par jour et pourquoi pas, par la suite se tourner vers la marche nordique quand vous aurez atteint un bon rythme. Allez, on se bouge !

J’arrête le sucre !

Cela fait plusieurs mois que je me sens plus fatiguée, stressée et que j’ai quelques petits problèmes de peau. L’une de mes amies, naturopathe, m’a laissé entendre que je mangeais peut-être trop de sucre. Sur ses conseils, j’ai donc décidé de réduire drastiquement ma consommation de sucre.

Le sucre, une drogue ?

D’après certaines études, le sucre serait une drogue au même titre que la cocaïne. Il est très facile d’y être accro. Il serait responsable de plusieurs maux comme le surpoids, la fatigue, l’obésité…. Je me pose alors plein de questions : si j’arrête le sucre, est-ce que je vais trembler comme un toxicomane en plein sevrage ? Vais-je enfin me débarrasser de ce petit bidon récalcitrant et de mes boutons ?

Le sucre est partout ! Si vous êtes comme moi et que vous regardez les étiquettes des produits que vous achetez, vous constaterez qu’il y en a même dans des endroits insoupçonnés ! Dans les plats tout prêts, les conserves, les sauces du commerce… Il n’y a pas que les bonbons et les pâtisseries qui sont responsables de mes kilos en trop, apparemment.

j'arrête le sucre avec les fraises

L’addiction au sucre peut provoquer du stress, des douleurs chroniques, de l’hypertension mais aussi des troubles de la mémoire. Arrêter le sucre, c’est donc pour moi essayer de reprendre le contrôle sur mon corps et sur mes émotions.

Est-ce que c’est difficile d’arrêter ?

D’après Emilie, mon amie nutritionniste, pas tellement. Il faut évidemment en passer par une période de sevrage plus compliquée, mais une fois votre corps habitué, il est facile de suivre certaines solutions pour vivre sans sucre mais sans avoir l’impression de se priver au quotidien.

j'arrête le sucreDur pour moi qui adore les glaces et les gâteaux au chocolat ! Pour réellement réussir à arrêter le sucre, il faut avant tout être mo-ti-vée ! Il faut savoir pourquoi vous voulez arrêter de consommer du sucre et réfléchir à tous les avantages et aux bienfaits de ce régime particulier.

Ce qu’il se passe quand on arrête le sucre

Force est de constater qu’après quelques semaines sans consommer de sucre, j’ai perdu deux kilos. Et ce malgré quelques excès de table ! Le sucre est, semble-t-il, l’aliment calorique de base. Trop en consommer entraîne la sécrétion d’insuline, l’hormone de stockage. Alors diminuer sa consommation fait baisser les apports caloriques et aide à perdre du poids, sans trop de difficulté.

récupérer de l'energie

Arrêter le sucre m’aide à avoir plus d’énergie. Je bénéficie aussi d’un meilleur sommeil et d’une plus grande concentration. Mes 8 heures de sommeil sont bien suffisantes et je me réveille reposée et pleine d’entrain. Je peux facilement enchaîner sur ma journée et m’occuper de Robin.

Avant, je pouvais dormir 10h d’affilée et me réveiller toujours aussi fatiguée. 10 jours après ma cure sans sucre, je me sentais plus en forme. Emilie m’a néanmoins prévenue que cela était peut-être psychologique et qu’il fallait donc que je m’accroche. Pas de glace à l’italienne pour me récompenser de mes nombreux efforts !

Après quelques semaines sans sucre, j’ai constaté que ma peau était plus belle, mon teint moins terne et les boutons moins présents. La peau est le relais du foie, alors s’il est mal traité, il n’élimine pas efficacement les toxines et vous vous retrouvez (comme moi) avec quelques petites imperfections qui vous gâchent la vie.

régime sans sucre pour une plus jolie peau

Je ne fais pas l’apologie d’un régime sans sucre mais cela peut valoir le coup d’essayer de diminuer votre consommation, comme je l’ai fait, et de voir les bénéfices que votre corps peut en tirer ! Il faut avant tout prendre conscience de son alimentation et se méfier des attitudes trop extrêmes. Il est conseillé de manger de tout mais avec modération.

Un espace bien-être pour décompresser

S'octroyer une pause détente et bien-être est aujourd'hui quasi obligatoire. La vie que nous menons tous est de plus en plus trépidante, les enfants, le travail, les soucis… Tout nous conduit à un stress, une fatigue. Dans un espace dédié à la détente comme à Lyon Plage, tout est prévu pour que les clients s'évadent enfin de leur quotidien.

Faire une pause bien méritée

Le décor et l'ambiance sont conçus pour favoriser la relaxation et oublier le bruit, la vie agitée. La musique douce, les parfums à base d'huiles essentielles, les massages, les lumières tamisées nous invitent à une véritable expérience sensorielle. Afin de profiter au mieux de tous ces bienfaits, réservez-vous une après-midi entière, ne restez pas seulement le temps du soin. Certains centres comportent des espaces annexes où l'on peut boire une tisane, un jus de fruits et surtout prendre son temps. Tout est prévu dans ces endroits pour vous mettre à l'aise. L'accueil est bienveillant et le service irréprochable. Avant même que les soins commencent, l'accueil personnalisé contribue déjà à votre bien-être. On s'occupe de vous. De nombreuses entreprises dirigent leurs employés vers des centres de détente, une façon de rester en forme plus longtemps.

Véritable parenthèse dans le quotidien

Le maître mot d'un centre de bien-être est la détente : baignoire balnéo, hammam, sauna, piscine, tout est réuni pour vous faire oublier les tensions. Aller dans ce genre d'endroit, c'est s'offrir un moment agréable, mais rien ne vous empêche d'y aller à plusieurs. Vous n'êtes pas obligé de quitter la France pour voyager, pour vous évader, chaque centre développe des soins spécifiques : vertus de la vigne, boue marine… Jaccuzi, piscine, sauna, parcours d'hydromassage, institut de beauté, cardio-training, tennis… Un cadre idéal pour retrouver la forme et la sérénité, des espaces qui répondent à tous les besoins. Chaque personne peut en effet bénéficier de tout un équipement spécialement conçu pour apporter un maximum de bien-être et de relaxation.

Comment puis-je retrouver ma vitalité en hiver ?

Pour la plupart d’entre nous, l’hiver est synonyme de monotonie. On est tous contraints de suivre une certaine routine qui nous épuise. À cause du froid, on ne sort pratiquement plus de chez soi, ce qui favorise certains troubles dont on ne soupçonne pas l’existence. On peut entre autres citer la dépression saisonnière.

La dépression saisonnière : qu’est-ce que c’est ?

Si beaucoup de personnes apprécient l’arrivée de l’hiver, d’autres subissent une vraie baisse de forme pendant cette saison. D’après de récentes études, un Français sur 10 serait atteint de ce symptôme caractéristique de la dépression saisonnière. Néanmoins, ce trouble se manifeste aussi par une irritabilité accrue, une forte émotivité ou  une insomnie.

Je me suis particulièrement informé sur ce sujet et apparemment  ce problème serait lié à un manque d’exposition au soleil. En hiver, on a tous tendance à rester chez soi alors que les rayons solaires transmettent déjà moins d’énergie. Cela peut engendrer un dérèglement de l’horloge biologique et un déséquilibre hormonal. C’est la raison pour laquelle de nombreuses personnes se sentent plus fatiguées que d’habitude pendant l’hiver. Afin de préserver sa vitalité, il convient alors de chercher un traitement adéquat.

Pourquoi la luminothérapie m’a-t-elle convaincu ?

Comme tout le monde, j’ai toujours été assez sceptique concernant l’efficacité des thérapies non conventionnelles. Néanmoins, après m’être servi d’une lampe de luminothérapie, je me sens réellement revigoré.

D’après les scientifiques, la luminothérapie est l’unique solution pour pallier une carence déprimante en lumière du jour. Elle préconise l’usage de certains dispositifs qui vont reproduire la lumière du soleil. Les personnes atteintes d’une dépression saisonnière s’exposent aux rayons de ces appareils pour retrouver une bonne santé. Un simulateur d’aube permettra par exemple de se réveiller en douceur tout en fournissant assez de lumière dès le réveil. Ainsi, on se sentira en pleine forme durant toute la journée. Ces équipements constituent un rempart naturel contre les sauts d’humeur.

Afin de vous doter d’une lampe de luminothérapie, je vous recommande de consulter certaines boutiques en ligne spécialisées. Quelques plateformes vendent des dispositifs certifiés qui ont également été conçus pour écarter les risques d’apparition des maladies dégénératives. Vous n’avez aucune crainte à avoir concernant d’éventuels effets secondaires

J’ai testé pour vous l’hydromassage

Parmi les soins de thalasso, on retrouve l’hydromassage, un des préférés des adeptes du massage dont je fais partie ^^. Plus bas, découvrons ce que c’est en n’oubliant pas de voir tous ses bienfaits !

Qu’est-ce que l’hydromassage ?

Comme son nom l’indique, on se sert de l’eau pour réaliser l’hydromassage. Plusieurs zones du corps sont soumises au massage, notamment les mains, les jambes, les pieds ou encore le dos. Comment se déroule une séance d’hydromassage ? L’eau est utilisée de plusieurs façons notamment en forme de jets, de bulles et de pluie. En jets, vous avez le choix entre la douche à jets ou les jets sous-marins. En bulle, le bain est bouillonnant et en pluie, vous allez profiter d’une douche à affusion. Si vous avez les moyens d’investir dans une baignoire ou douche balnéo, vous pourrez profiter de l’hydromassage à domicile et cela, je peux vous le garantir, est un super investissement !

Quels sont les bienfaits de l’hydromassage ?

Si votre corps a besoin de se détendre, l’hydromassage est une bonne solution. Ce type de soins vous permettra de vous détendre efficacement et de dynamiser tout votre corps avec une douceur incomparable. L’hydromassage est vivement recommandé par les médecins car il est capable de vous débarrasser des douleurs au niveau des articulations. De plus, il peut aussi améliorer la circulation sanguine. Les jets d’eau chaude produisant des effets extraordinaires sur notre corps !

Le bain de pieds

Le bain de pieds fait partie des soins d’hydromassage les plus appréciés et les plus demandés actuellement. J’adore pour ma part ce type de massage qui a un effet incroyable sur les pieds et tout le corps ! C’est vrai que c’est un véritable rituel de beauté, qui, non seulement est apaisant mais vous permet aussi d’avoir de jolis pieds. Je le pratique moi-même souvent au début de l’été car lorsque le soleil est là, les sandales nu-pieds sont à l’honneur hihi ! Les femmes que ça intéressent peuvent se procurer un appareil de bain de pied et l’utiliser à la maison à leur guise ou bien se tourner vers un professionnel spécialiste en hydromassage et surtout en bain de pieds (même si cette option reste un peu plus chère…).
Si vous voulez prendre soin de vos pieds tout comme moi afin d’éviter qu’ils souffrent ou qu’ils soient secs, vous devez acheter un hydromasseur. Cet appareil chouchoute en effet vos pieds, les soulage et vous garantit une belle et douce peau toute l’année ! Les soins ainsi proposés sont efficaces et agréables : Fini les sensations de jambes lourdes et de fatigue, vos pieds seront en bonne santé ! Alors, ça vous tente les filles ? 😉

Les (bonnes) nouvelles concernant le cancer du Sein

Ce week-end, j’ai passé quelques heures chez mon amie Isabelle.
Cette fille est d’une énergie folle, communicative, et bienfaisante. Pourtant Isabelle a connu des moments difficiles dans sa vie de femme avec le dépistage d’un cancer du sein il y a 4 ans.  Heureusement pour elle, sachant qu’elle était une candidate potentielle vu son hérédité, elle faisait partie de ses femmes qui ont toujours énormément surveillé les facteurs à risque. Pris à temps, le cancer d’Isabelle n’est plus qu’un (très) mauvais souvenir.
Mais si je vous parle de cela ce soir, c’est parce que j’ai profité de ce temps passé avec elle pour l’accompagner dans son action pour l’association « Octobre Rouge » et parler avec elle des progrès fait dans le traitement de ce qui continue à tuer tellement de femmes.

Des progrès dans l’accompagnement et le dépistage.

Tout d’abord un chiffre m’a vraiment effrayé : 54 000 nouveaux cas chaque année dépistés en France !
Mais les progrès évoqués par Isabelle permettent de parler de « progrès ».

Tout d’abord dans le pronostics

Les tests qui permettent de découvrir les tumeurs sont de plus en plus précis. L’analyse de la tumeur après biopsie est elle aussi plus efficace. Cela rend les protocoles plus « faciles » à estimer et de mieux appréhender les étapes suivantes

Des progrès dans le traitement

De très gros progrès sont attendus dans la prise en charge des cas les plus lourds. Surtout concernant les traitements par hormonothérapie très difficile a supporter et pourtant indispensable dans certains cas

Des progrès dans la chirurgie

Comme pour Isabelle, un dépistage précoce permet un traitement plus efficace et moins difficile à supporter. On nous a parler du protocole de dépistage  » diagnostic en 1 jour » dont le principe est de raccourcir la chaine de décision pour agir plus vite. Cela réduit les risques d’ablation totale par exemple. La chirurgie esthétique et la chirurgie reconstructrice a elle aussi fait des progrès fous avec une meilleure prise en charge de l’aspect psy de la féminité. Les techniques de chirurgie mammaire par injection de graisse sont aussi en très net progrès permettant des poitrines très naturelles post opération ( c’est le cas d’Isabelle qui possède une poitrine très sexy !)

Des progrès dans le dépistage des récidives

Ainsi, le but est de pouvoir détecter des traces de cellules malades via des signaux dans les prises de sang !

 

J’ai testé pour vous les soins ostéopathiques en urgence à domicile !

La difficulté de trouver un ostéopathe en urgence à domicile :

En dépit de la profusion des ostéopathes en France, il est parfois difficile de trouver un thérapeute qui se déplacera en urgence pour soulager nos douleurs, et ce à notre domicile ou sur notre lieu de travail. La situation est plus compliquée quand une douleur aiguë survienne inopinément la nuit.

J’ai souffert d’un lumbago soudain en pleine nuit !

Suite à un lumbago soudain, je me suis retrouvée complétement bloquée, et dans une incapacité totale de bouger, les gestes du quotidien sont devenus alors très compliqué à faire (m’allonger, me mettre debout, marcher…)

C’était un dimanche de nuit. Ne voyant pas la douleur s’estomper, je suis allée sur le moteur de recherche (Google) et lancé une recherche « SOS ostéopathe à domicile en urgence ». Et là, surprise ! Je suis tombée sur un numéro de téléphone d’ostéopathe en urgence 09 72 54 56 88.

J’ai aussitôt appelé ce numéro, je suis tombée sur un opérateur qui m’a rassuré et m’a recommandée de réserver sur leur plateforme www.osteoaparis.fr

J’ai donc suivi ses recommandations et réservé.

Comment se déroule la prise de rendez-vous ?

La réservation est très facile et pratique, elle s’effectue en 3 étapes. J’ai choisi une intervention de nuit en urgence, communiqué mes coordonnées et payé en ligne pour être prise en charge en priorité et bénéficier d’une réduction immédiate de 5 euros.

J’ai reçu un mail de confirmation quelques secondes plus tard suivant ma réservation, qui me confirme la prise en compte de ma réservation et ma prise en charge par un ostéopathe D.O. (Diplômé en Ostéopathie). Quelques minutes plus tard, j’ai reçu un SMS d’un ostéopathe qui me confirme son arrivée chez moi dans 45 minutes pour me soulager et m’a conseillée de préparer un espace pour accueillir la table de pratique et d’appliquer une compresse ou bouillote chaude sur la zone douloureuse pour permettre de détendre les tensions musculaires et faciliter la prise en charge. J’ai suivi ses recommandations et senti une diminution de la douleur (mes muscles devaient sûrement être tendus, ce qui a accentué la douleur qui été déjà due au lumbago)

Comment s’est déroulée la consultation ?

L’ostéopathe est arrivé en moins d’une heure, avec une table pratique, très confortable et des draps d’examen…

Le thérapeute était très sympathique, et très professionnel et pédagogue. L’intervention a duré 1 heure, au début de la consultation, il m’a posée des questions pour connaitre mon état (si c’était la première fois que je consultais un ostéopathe, la dernière fois que j’en avait vu un, si j’avais des problèmes de santé, si j’étais droitière ou gauchère, et si j’étais exposée à porter des charges lourdes quotiennement…). Ensuite, il a procéder à la manipulation de mon corps… Ces manipulations étaient indolores et très douces. A la fin de la consultation j’avais plus mal et j’ai même réussi à remarcher normalement. Et bonus ! J’ai eu droit à des conseils pratiques et exercices à pratiquer au quotidien pour prévenir d’éventuelles affections qui peuvent être un véritable handicap.

Combien coûte une consultation à domicile en urgence ?

Les honoraires sont dégressifs et bien clairs sur le site www.osteoaparis.fr, ils dépendent du jour de la réservation et de l’horaire choisi (jour férié, weekend, le soir, la nuit, de jour, en semaines…) vous bénéficiez d’une réduction immédiate de 5 euros si vous réglez en ligne lors de la réservation. De plus, vous êtes pris(e) en charge en priorité.

Le coût reste extrêmement raisonnable en vue de la qualité du service, le professionnalisme des praticiens, le matériels utilisés qui est très pratique et adapté aux interventions d’urgence à domicile… et surtout le soulagement ressenti à la fin de la consultation.

Je vais refaire appel à ce service sans hésiter !

Etant réticente au début de ma démarche, j’ai vite été séduite par l’esprit professionnel d’osteoaparis.fr. L’ostéopathe était très passionné par son métier, j’ai senti que cela était une véritable vocation pour lui. Je vous le recommande vivement et sans hésitation si vous êtes complètement bloqué(e), ou si vous n’avez pas la possibilité de vous déplacer en cabinet, et surtout quand la douleur survient le weekend, un jour férié ou tard la nuit où trouver un ostéopathe en cabinet est impossible. Faîtes appel à ostéoaparis.fr en contactant le 09 72 54 56 88, ou en réservant votre consultation directement sur www.osteoaparis.fr vous ne le regretterez pas !

 

PS : pour éviter les remarques, non ce n’est pas moi sur la photo ! Je ne me montre pas ou très peu sur le blog….

Traiter naturellement son eczéma via des thérapies naturelles

Bonjour !

Aujourd’hui j’ai demandé à mon ami Clément de nous parler de son expérience avec l’eczéma. C’est une maladie qui touche de plus en plus de monde, j’en ai moi-même un peu dans les mains et des solutions existent pour le calmer voire l’éradiquer !
Je vous laisse donc avec ses trucs et astuces pour venir à bout de l’eczéma via des traitements naturels.

L’eczéma, comme tout un tas de maladies chroniques est quelque chose de « nouveau ». Cela fait des siècles que nous souffrons de ces maladies, mais ces dernières dizaines d’années, le phénomène s’est amplifié.

De la même manière, l’asthme, et les allergies touchent de plus en plus de personnes. Je suis moi-même atteint d’eczéma et j’ai un bon terrain allergique. Et il n’y a qu’à voir autour de soi le nombre de personnes qui déclarent des allergies.

Un mode de vie délétère

Il faut voir une chose : notre mode de vie actuel ne soutient pas la santé. Et pour moi, comme sur le blog eczema-atopique.com, le plus important est le terrain.
Alors oui, bien sur qu’une huile essentielle ou de l’argile sont excellents pour réparer le corps. Et bien sûr que ce n’est pas le seul moyen. Mais faire une cure de spiruline alors qu’on a un mode de vie totalement délétère est complètement contre-productif.
L’idée, derrière cet article, est de vous faire prendre conscience que nous ne fonctionnons pas de façon optimale pour notre organisme.

  • Nous mangeons n’importe quoi à longueur de temps : des aliments dépourvus de nutriments, très caloriques, très peu digestes et en trop grosses quantités…
  • Nous mangeons dans des conditions difficiles : avec du stress, sur le pouce, sans vraiment prendre conscience de ce que l’on mange
  • Nous buvons aussi de l’alcool, et bien trop de café
  • Nous ne faisons plus aucun exercice : quand avant il fallait battre ses œufs à la main, ou monter les escaliers, on avait un niveau d’activité bien supérieur à maintenant où tout est automatisé
  • La qualité de la nourriture s’est dégradée, notamment pour que les industries fassent plus de profits, et aussi parce qu’on passe plus de temps au travail (donc moins de temps pour cuisiner) donc on fait des choses toutes prêtes
    Retrouver un sommeil réparateur fait disparaître l'eczéma
  • Le sommeil est aussi de plus en plus de mauvaise qualité à cause de nos écrans, du stress, du manque d’activité, et surtout du fait qu’on travaille et qu’on veuille le soir « se détendre » et donc qu’on reste devant la TV à bouffer des cochonneries jusqu’à 1h du matin

Et j’en passe encore beaucoup notamment notre société qui devient individualiste, ce qui entraîne de nombreux conflits à l’heure où le MOI passe avant tout le reste.

Posez vous quelques questions pour retrouver la santé

Alors pour soigner naturellement son eczéma, il faut d’abord se poser quelques questions et faire en sorte d’avoir un mode de vie qui soutient notre santé.
Ainsi, naturellement le corps aura les ressources pour se réparer de lui-même. C’est la loi de l’homéostasie qui dit que tout corps vivant s’il est laissé au repos, revient à son état d’origine. Donc même si vous êtes très malade, et que vous laissez suffisamment votre corps au repos, alors il reviendra à son état d’origine, et notre état d’origine est un état de santé.
Tant que vous êtes vivant, vous pouvez retrouver la santé. C’est aussi simple que ça.
Et pour ce faire, il convient donc de faire des changements progressifs de votre mode de vie.
On va donc commencer par faire des changements d’alimentation, vous pouvez commencer par ajouter des jus de légumes (voici une vidéo que j’ai fait sur ce sujet), ou commencer vos repas par de grosses salades.
Réguler son mode de vie passe par une alimentation saine

C’est quasiment toujours le premier conseil que je donne, car après avoir mangé une bonne salade, on peut ensuite se faire plaisir sur quelque chose de moins sain, donc ce n’est pas difficile a mettre en place, sauf qu’on a moins faim pour les aliments moins sains.
Petit à petit on va donc remplacer la junk food par de la nourriture saine. Et plus vous mangerez sainement, plus vous aurez envie de choses saines. Les jus de légumes ont l’avantage de nous permettre de manger d’énormes quantités de légumes, et sont très chargé en nutriments.

L’activité physique et la méditation en plus de l’alimentation

Aussi, je vous conseille de vous mettre à l’activité physique, ce qui a pour effet de vous faire transpirer, et donc d’évacuer les toxines, de faire circuler la lymphe, travailler le cœur (et le renforcer). Bon je pense que je n’ai pas besoin de faire l’apologie du sport. Le conseil que je peux cependant vous donner c’est d’y aller avec plaisir, donc faites quelque chose qui vous fait envie.
Si la salle de sport avec ses tapis ne vous fait pas rêver, faites du badminton, du tennis, du volley, du yoga, ou de la marche a pied.

L’important, c’est de régulièrement bouger (plusieurs fois par semaine, commencez par une fois par semaine puis augmentez la cadence !).
Enfin, mon dernier conseil serait de vous mettre à la méditation. La pratique de la méditation, je l’ai commencée en janvier, et je vois déjà une différence. Non seulement, elle permet d’évacuer le stress, mais aussi d’être moins réactif à tout ce qui se passe dans la journée (et je parle ici des événements négatifs). Ainsi, on passe moins de temps dans les émotions négatives, car on a plus de recul sur les choses.
J’espère vous avoir aidé !

Merci à Clément pour ces informations précieuses sur l’eczéma ! Je rajoute que vous pouvez consulter mes articles sur les bénéfices du gainage quotidiens ou encore mes conseils pour bien faire les squats. Ces deux activités sont faciles à intégrer à plusieurs reprises dans la semaine car elles ne nécessitent pas de matériel et seulement quelques minutes de pratique pour être efficaces 😉

 

A bientôt,
Julie

Gainage : mes astuces pour tirer le meilleur de la planche

Le gainage aussi appelé la planche est un exercice de sport à la portée de tous dans le sens où il ne nécessite aucun matériel, seulement de la motivation !
Comme vous le savez déjà, j’aime partager avec vous mes astuces de la vie quotidienne et j’essaye de conserver une bonne forme physique tout en ne me privant pas des plaisirs de consommer de bons produits.

Comment faire la planche ?

Le but est de gainer la zone abdominale en contactant les muscles du ventre mais en faisant travailler également le dos, la respiration, les bras, les fessiers et les jambes. Le gainage est un exercice très complet et rapide à mettre en pratique, de plus les résultats apparaissent rapidement et son durables si il est pratiqué au quotidien !

Comment se positionner pour la planche ou le gainage ?

Il suffit de s’installer parallèlement au sol en reposant sur les pointes de pied et les avant bras. Il est conseillé d’écarter ses bras de la largeur de ses épaules pour moins ressentir son poids et contracter les cervicales de manière trop brutales.
Les jambes doivent être également un peu espacées de largeur de hanche ou moins, le tout est de trouver une position confortable puisque le but est de ne pas la quitter pendant plusieurs minutes.

Combien de temps faut il tenir la position ?

Il n’y a pas de temps réglementaire, c’est en fonction de chacun. Il existe sur Facebook souvent des challenges pour se motiver à plusieurs à faire des défis où la durée augmente crescendo. Mais il est aussi efficace si on trouve son rythme de croisière par exemple 2 minutes tous les jours, à condition de le faire tous les jours !

Quel est le meilleur moment pour se gainer ?

Encore une fois, c’est en fonction des disponibilités de chacun, je suis maman, j’ai une vie active et je me débrouiller pour faire la planche 2 minutes tous les matins avant ma douche. Je suis tranquille dans la salle de bain, je ne peux pas être « dérangée » et je peux ainsi mettre une musique qui suit mon rythme cardiaque pour caler ma respiration.
Mais cela peut-être en rentrant du travail, avant de se coucher… Le gainage ou la planche renforce aussi les capacité respiratoires, cela peut être donc un bon moyen de faire circuler l’air avant de dormir en se libérant du stress de la journée.

Les effets du gainage quotidiens sur le corps

Pratiquer des exercices de renforcement musculaire permet d’améliorer ses capacités physiques et même d’allonger l’espérance de vie de 10 ans selon certains blogs !!! Alors pourquoi s’en priver ?

Améliorer sa posture

Gainer sa ceinture abdominale permet de renforcer de nombreux muscles ainsi que la colonne vertébrale. Nombreux d’entre nous passent la journée assis devant un ordinateur ou derrière un bureau, cela n’est pas bon pour le dos qui n’est pas stimulé. De plus, on a souvent tendance à se courber en avant ou s’asseoir de travers et notre corps prend ainsi de mauvaises habitudes dont il est difficile de se détacher.
Faire la planche oblige le corps à se tenir de façon droite et stable, elle réaligne les vertèbres et muscles l’intégralité du dos et des abdominaux.
Naturellement, votre posture assise et debout sera améliorée grâce aux muscles toniques qui vont permettre de soulager les trop sollicités cou, épaules et poitrine.

Réaliser plus facilement des abdos

Si vous avez du mal à faire des abdominaux classiques, le gainage peut vous aider. En effet, son travail très complet facilitera la levée du corps grâce à une meilleure gestion du poids de celui-ci. En plus des abdominaux, les muscles tonifiés sont : le muscles transverse, le muscle oblique de l’abdomen, le grand droit du dos et les fessiers.
Je ne sais pas si faites le même constat mais depuis que je fais du gainage j’arrive plus facilement à soulever des charges plus lourdes sans souffrir. Car j’arrive plus facilement à soulever le poids de mon corps en le répartissant équitablement sur mes divers muscles.
ces muscles tonifiés, vous aurez non seulement des formes plus harmonieuses mais vous aurez moins de chance d’avoir des blessures au niveau du dos et de la colonne.

Augmenter les capacités de son métabolisme

Le gainage est si complet qu’il fait travailler tous les muscles et fait donc brûler plus de calories en même temps ! Et petite astuce, faire quelques minutes d’exercices avant ou après le travail permet d’avoir plus d’énergie et de réguler ses capacités cardiovasculaires.

Améliorer sa souplesse

Le gainage permet d’étirer en douceur et en profondeur les muscles et cela a un impact sur la souplesse des membres qui seront plus flexibles sans douleur. Ainsi les clavicules, les épaules, les omoplates et les muscles ischio-jambiers seront plus souples jusqu’au bout de vos orteils !

Gagner en équilibre

Si vous ne parvenez pas à tenir en équilibre sur une seule jambe c’est parce que vous ne serrez pas assez vos abdominaux. Quand la ceinture abdominale est gainée, le ventre est également plus tonique, il empêche de pencher en avant en maîtrisant la répartition de son poids.

Les bénéfices psychologiques du gainage

Au-delà des constats purement physiques, la planche ou le gainage joue un rôle primordial sur la détente des nerfs et du stress. De ce fait, faire du gainage rend de bonne humeur ! Lorsque l’on reste assis, les muscles deviennent raides et les jambes lourdes. Pour dénouer ces tensions et diluer l’anxiété accumulée dans la journée, le gainage peut être très efficace.
Alors pourquoi pas essayer d’en faire 2 minutes le matin et 2 minutes le soir pour commencer ? Certains arrivent même à tenir 15 minutes d’affilée ! Attention cependant il est conseillé d’y aller progressivement pour ne pas s’essouffler les premières fois et être dégoutté de l’exercice et ne plus essayer.

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