J’ai testé l’huile essentielle de Tea Tree

Bonjour !
Lorsque j’ai repris la rédaction de ce blog, je vous avais dit que j’avais profité de ce temps libre pour faire plein de choses y compris tester les huiles essentielles.
Je vous raconterai certaines expériences assez surprenantes qui me sont arrivées avec certaines d’entre elles, mais aujourd’hui je vous parle de celle dont je ne peux plus me passer : l’huile essentielle de Tea Tree (arbre a thé).

Introduction à l’huile essentielle de Tea Tree

Pour commencer, il faut savoir que l’arbre à thé n’a rien à voir avec le théier. Ainsi, on extrait juste ses principes actifs mais ses feuilles ne servent pas en infusion.

Pourquoi je l’aime tant

J’ai testé pour la première fois cette huile essentielle sur les conseils de la naturopathe de ma parapharmacie. Je ne m’y connaissais pas très bien en aromathérapie mais elle m’avait recommandé par le passé cette huile essentielle pour faire une inhalation.
J’avais alors un rhume qui traînait et ne passait pas au bout de 2 semaine de traitement à base de médicaments classiques. Sur le moment, l’inhalation m’avait beaucoup soulagée mais j’ai laissé cette huile dans un coin.
Quand nous avons décidé d’avoir un enfant j’ai arrêté la pilule et rapidement, j’ai vu mon acné d’adolescente refaire surface. cette même naturopathe m’a alors conseillé encore le tea tree en application cutanée locale et miracle : les boutons s’asséchaient et disparaissaient dans la nuit !
J’ai alors décidé de me renseigner un peu plus et j’ai pris conscience que j’avais découvert un véritable remède naturel.

huile essentielle tea tree diffusion
Mon diffuseur en pleine action de purification grâce au tea tree

Que soulage l’huile essentielle de tea tree ?

La liste est très longue et je n’ai pas encore testé tous ses usages. Personnellement je l’ai trouvée très efficace pour :

  • les problèmes de peaux : acné, petits boutons, piqûres d’insecte et plaques d’eczéma (application locale pure directement sur la plaie).
  • infection de la sphère ORL : rhume, grippe, bronchite (quelques gouttes dans une cuillère à soupe de miel).
  • en cas de grosses fatigues : elle stimule le renouvellement cellulaire et donne un coup de fouet au moral.

Ainsi, elle s’utilise aussi bien directement sur un bouton ou bien diluée dans une huile végétale (eau du bain, massage).
Je l’ai aussi beaucoup appréciée en diffusion. En dehors de l’inhalation, je l’ai testée dans un brûle parfum pour purifier la chambre où je dormais lorsque j’avais le nez bouché.
J’ai eu l’impression de mieux respirer tout de suite, j’ai passée une nuit calme et mes voies respiratoires étaient dégagées au matin.
(tout ça pour faire des squats sans m’étouffer dés le lendemain et ne pas reprendre mes kilos).

Précautions d’emploi

Comme toutes les huiles essentielles, le tea tree est très concentré. C’est pourquoi les recettes sont indiquées en nombre de gouttes et pas en millilitres.
Il en faut très peu pour ressentir ses bienfaits sur la santé et l’effet est quasi immédiat. Elle pénètre rapidement dans la peau et dans l’organisme.
En cas de surdosage, les huiles essentielles peuvent causer des brûlures sur les muqueuses. Alors n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin. Ou à votre herboriste si vous avez la chance, comme moi, d’avoir un espace dédié aux plantes médicinales dans votre pharmacie.

Interdite pendant la grossesse et l’allaitement

Les huiles essentielles sont naturelles mais peuvent être dangereuses et ont donc des contre indications.
Elles sont si puissantes qu’elles sont à proscrire quand on est enceinte. Idem après l’accouchement si on allaite (ce qui a été mon cas).
Pour prendre toutes les précautions, j’ai arrêté d’en utiliser pendant 1 an et demi. Cela pour être sûre de ne prendre aucun risque vis à vis de la santé de mon bébé.

Enfin, même si les huiles essentielles sont un remède très efficace elles ne remplacent pas le suivi régulier d’un médecin traditionnel.
Il faut toujours avoir un flacon de tea tree chez soi voire même dans son sac à main !

A très vite 😉

Julie

Recycler son sachet de thé !

Sujet original je sais, mais j’essaye de réduire mes déchets et j’aime bien les astuces économes (souvenez-vous quand j’ai commencé à créer mes vêtements moi-même).
Nous avons l’habitude de jeter notre sachet de thé après qu’il ait infusé dans l’eau frémissante et bien c’est une erreur ! En effet, comme le marc de café, un sachet de thé peut avoir une seconde vie et servir à l’entretien de la maison. Vous y penserez à la prochaine infusion !

L’utilité d’un sachet de thé dans la cuisine

Je vais vous parler de 3 utilisations différentes que j’ai pu tester mais sachez qu’il y en a au moins 10 autres rien que pour cette pièce de la maison !

Attendrir la viande

Probablement le plus surprenant, on se demande d’ailleurs comment cette technique a été découverte !
Il s’agit d’éviter que certaines viandes ne durcissent à la cuisson (porc). Pour cela, il suffit d’extraire les feuilles de thé (blanc de préférence) du sachet et d’en faire une marinade dans laquelle il suffira de laisser tremper la viande avant cuisson.

Comment ça marche ?

Le tanin contenu dans les plantes a des propriétés assouplissantes. Attention donc à préférer un thé non aromatisé, ou alors il faut le prendre compte dans la recette du plat.

sachet de thé usagé recycler
Un sachet de thé usagé ne finira plus jamais à la poubelle

Parfumer les plats

Suite logique de l’astuce précédente, pour rajouter un arôme à l’eau des pâtes / pommes de terre ou ajouter une touche végétale à un bouillon, il suffit de mettre à infuser directement dans la casserole un ou plusieurs sachets de thé.

Mauvaises odeurs du frigo

Comme la coupelle de bicarbonate, le sachet de thé usagé est un capteur à mauvaises odeurs. Ainsi, placé dans le frigidaire ou dans une pièce humide, il attire toutes les odeurs désagréables et fortes vers lui. Cela fonctionne avec un sachet de thé utilisé ou du thé en vrac dans une coupelle. A renouveler une fois par mois.

Réutiliser un sachet de thé ailleurs dans la maison

Pour parfumer les vêtements

En fonction de son parfum, un sachet de thé peut avoir une fonction de diffuseur et est idéal dans une armoire. En effet, il existe des thés très odorant comme le thé à la lavande, parfait à suspendre dans la penderie ou désodoriser un dressing. J’en ai même mis un dans le placard à chaussures de sport.

Soigner les plantes d’intérieur

Le sachet de thé peut également servir d’engrais naturel mais seulement pour les plantes d’intérieur ou du balcon. Et oui car il faut que les végétaux soient en pot pour que cela fonctionne.
Ainsi, le thé aide la plante à se développer naturellement et sans engrais chimique.
Pourquoi ? Arrosé abondamment, les sachets de thé retiennent l’eau et permettent une hydratation permanente de la terre dans laquelle pousse la plante.

Un sachet de thé comme nettoyant d’intérieur ?

C’est sans doute l’astuce la plus inattendue que j’ai pu tester, je n’y croyais pas ! Et pourtant, le thé est un nettoyant surpuissant. Aussi bien pour dégraisser des plats ou de la vaisselle encrassée ou pour faire briller un miroir.

Une efficacité prouvée sur le mobilier en bois

Décidément le sachet de thé est un allié de choix et économique ! Pour l’avoir essayé sur du parquet et un meuble en bois vernis, c’est impressionnant, le bois retrouve sa brillance et sa jeunesse. Attention, il faut l’utiliser avec de l’eau froide dans laquelle le thé a infusé (un reste de tisane) par exemple. Il suffit ensuite d’imbiber un chiffon de cette eau, de frotter et ça brille
J’ai été surprise du nombre d’actions qu’a le thé usagé, je ne jetterai plus aucun sachet de thé à partir de maintenant !
A bientôt,
Julie

Redessiner son corps avec les squats

Redessiner son corps avec les squats

Je ne suis pas une grande sportive, vous le savez alors ne prenez pas peur avec le titre de ce post ! Les squats sont des mouvements très efficaces qui ne nécessitent pas de matériel particulier.
Le but est de garder un corps tonique toute l’année en tonifiant les fessiers et les cuisses.

Pourquoi j’ai choisi les squats

Parce que c’est l’exercice le plus radical que je connaisse pour tonifier le bas mais aussi le haut du corps. Facile à réaliser, la position de base est un basique du fitness.
Quand on a une vie active de maman comme moi par exemple, on n’a pas vraiment de temps libre pour s’occuper de soi. La salle de sport, le jogging entre copines… C’est impossible. Il faut donc s’aménager des plages quand l’emploi du temps le permet.
Par exemple j’ai trouvé mon rythme le matin, juste après le biberon, bébé dort, ça me laisse juste le temps de faire mes séries de squats et de prendre une douche.
De plus, j’ai découvert à quel point le sport le matin réveille le corps et dynamise encore plus la journée. Maintenant, j’évite toujours de manquer une séance de squats, je suis devenue accroc !

Quel est l’effet sur le corps ?

De par sa position, le squat sollicite plusieurs zones du corps. Particulièrement les fessiers, les abdominaux, les muscles du dos et les quadriceps.
Croyez-moi, au bout de deux semaines de squats j’ai vu la différence : une taille redessinée et des cuisses plus fermes. Je couple les squats avec les exercices pour raffermir les cuisses dont je vous avais parlé cet été.
Un mouvement parfait donc à condition de bien le pratiquer ! Sinon en plus de ne pas muscler cela va forcer sur le dos et les articulations. Il est donc important de bien respecter les conseils de positionnement pour profiter de tous les bienfaits des squats sur le corps.

Comment faire des squats ?

La position pour optimiser les résultats est de bien plier les jambes et descendre les fesses le plus bas possible en gainant (serrant) le ventre. Je vous mets une photo pour que vous voyez bien la posture de départ idéale.

position squat
La position parfaite pour les squats, en n’oubliant pas de bien respirer

Le bassin et les jambes

Position debout, jambes écartées de la largeur du bassin, pointe de pieds vers l’extérieur. Ensuite on plie les genoux jusqu’à ce que le fémur (os de la cuisse) soit parallèle au sol.
Ne pas creuser le dos ni rentrer sa tête entre ses épaules. La rotule doit être dans l’alignement du gros orteil sinon il faut descendre plus bas !
plus les jambes se plient, plus les genoux s’écartent, cela signifie que les bons muscles travaillent. Au contraire, si les genoux restent au même niveau d’écartement c’est que les jambes ne sont pas assez écartées ou pliées.
Le poids du corps doit être réparti sur l’arrière donc des talons jusqu’au milieu des pieds. Si le corps pèse vers l’avant, le mouvement ne sollicite pas les fessiers et ne fera donc pas effet. De plus vous risquez une perte d’équilibre.

Le buste et les bras

Contrairement à d’autres exercices de fitness, les squats ne se font pas avec le dos droit. Au contraire, le haut du corps doit être incliné à environ 45 degrés en avant. Pour que le dos reste bien en place, il suffit de serrer le ventre. En effet, le gainage permet de maintenir la bonne inclinaison pendant toute la série de mouvements.
En même temps que les fesses descendent, les bras remontent parallèles l’un à l’autre vers l’avant comme pour attraper quelque chose en face de vous.

Ça fait mal ?

Au début, c’est difficile de les enchaîner et puis tout est une question de rythme. Pas de stress, on peut les faire en musique ou avec un chronomètre. Mais j’insiste, l’importance est la position et ensuite l’endurance, pas le nombre de squats.
Il vaut mieux 10 squats lentement exécutés que 30 trop rapides et pas assez poussés.
La difficulté des squats est de descendre les fesses, encore plus qu’en « chaise ».
Il existe une astuce pour savoir quand on a atteint le point assez bas pour que les fessiers travaillent. Il suffit de plier les jambes doucement jusqu’à sentir que ça tire au niveau des fesses. Là, vous aurez trouvé le bon angle et la bonne profondeur de squat adapté à votre morphologie.

Les squats parfaits

Voici quelques trucs et astuces qui m’ont permis d’optimiser petit à petit mes squats. Position, durée, rythme, respiration, équilibre… je vous dis tout !

Gardez l’équilibre

Tout est une question de souplesse dans l’exécution. En effet, pour des squats optimisés il faut réussir à être mobile pendant la pratique. C’est à dire éviter de crisper.
C’est un réflexe naturel du corps, le fait de fléchir force les muscles à se contracter pour ne pas tomber vers l’avant.
Or, justement pour que le squat soit efficace, il faut à tout pris éviter de tétaniser les muscles qui se fatiguent alors inutilement. Ce blocage empêche en tenir la position aussi longtemps que nécessaire et rend l’exercice inefficace.

Astuce pour trouver son équilibre

Ça a marché pour moi alors je partage avec vous ! Se mettre en position de squat et se tenir à une poignée de porte. Plier le plus profondément possible et une fois au maximum de la descente balancez-vous d’avant en arrière et de gauche à droite.
La poignée de porte est rassurante tout en servant de guide. Cet exercice est une méthode pour se familiariser avec cette position près du sol tout en conservant un équilibre sans crisper les muscles.

Priorité à la respiration

Comme je vous disais plus haut, ce n’est pas une compétition. L’important est de tenir la flexion le plus longtemps pas d’en faire le plus grand nombre.
De plus, se concentrer sur le respiration fait focaliser l’esprit sur autre chose que la perte d’équilibre. Bien gérer la respiration permet de s’essouffler moins vite naturellement et ainsi de travailler plus en profondeur.
A chacun sa méthode, les squats c’est très personnel. Mais personnellement le chrono me stresse alors que me concentrer sur les inspirations et expirations développe mieux mon endurance.

Pimenter les séries

Une fois à l’aise avec la position, il est possible d’augmenter la difficulté. Pour cela, allez y crescendo en compliquant petit à petit les exercices.
Par exemple, vous pouvez prendre des haltères (des bouteilles d’eau font très bien l’affaire).
Plus le corps pèse lourd, plus le muscle travaille et plus les squats sont efficaces.
Il existe aussi plusieurs mouvements de squats évolués qui partent de la position basique et la corsant. Par exemple les « jump » squats qui, comme leur nom l’indique, rajoute un saut pour amplifier le travail sur les muscles.
Ces squats rendent l’exercice plus physique et exigeant envers le corps. Je déconseille de commencer directement par ceux là. Pour ma part, je suis passée à la vitesse supérieure lorsque j’arrivais à faire 20 squats d’affilée sans ressentir de douleur (trop forte).
Je n’ai pas donné de nombre de série exprès. En effet, il n’y a pas de quantité de squats à réaliser pour garantir une efficacité.

Crédit photo : Flickr – Ben Garcia

J’ai testé Bye Bye Nits contre les poux !

Bonjour à tous, aujourd’hui je reviens avec un témoignage qui concerne tous les parents : la lutte contre les poux.
Les ennemis de la rentrée scolaire, comme si on avait besoin de compliquer la tâche !
Mon petit bout est encore trop jeune pour aller à l’école mais ma nièce âgée de 7 ans est en plein dans la cible.

Bye Bye Nits, un centre de traitement anti poux

Il fallait bien ça pour éradiquer ces vilains parasites de la têtes de nos enfants. Tout le monde a déjà testé les produits vendus en pharmacie ou encore les remèdes de grand mère.
Mais certains poux sont tenaces et résistants, que faire dans ces cas là ? Ma sœur, habitant à Paris a entendu parler de l’ouverture de ce centre qui promet d’éliminer les poux et les lentes pendant plusieurs mois en 90 minutes. Nous avons testé !

Qui est concerné ?

Tous le monde peut attraper des poux mais les enfants sont les premiers concernés. En effet, les poux de tête se transmettent par contact tête contre tête. Lors de rassemblement, comme en colonie de vacances, en séjour scolaire ou voyage au ski.

Pourquoi le shampooing ne les élimine pas ?

Il faut savoir que le pou est un parasite coriace qui résiste à l’eau et au savon ! En effet, ses orifices respiratoires se ferment automatiquement au contact de l’eau. Ainsi, il peut rester plusieurs heures sans respirer ni mourir.

Comment profiter de ce traitement ?

Il suffit de se rendre dans un des centres Bye Bye Nits (d’autres vont ouvrir en France dans l’année 2017). Sur place, 90 minutes de traitement suffisent pour éliminer les poux et les lentes de la tête de votre enfant.

Comment ça marche ?

Une machine révolutionnaire tout droit venue des Etats Unis envoie de l’air chaud qui déshydrate les bestioles puis les aspire. Bye Bye Nits est un institut entièrement dédié aux poux de tête. Un univers ludique adapté à l’enfant rend cette heure et demi moins longue. Ainsi, à sa disposition : jeux, tablette, dessin animé, livres… De même pour les adultes, on peut patienter dans un petit salon tout confort en buvant un thé.
A noter : ce traitement est absolument indolore ! Sauf pour le porte monnaie, environ 79€, à déterminer en fonction de la longueur des cheveux. Honnêtement, vu le résultat et les prochains mois paisibles à venir, cela vaut le coût ! Surtout qu’après calcul, tous les autres produits non efficaces dépassaient largement ce budget.

Quelques petits conseils de préventions

La cure a été un véritable soulagement pour ma sœur et aussi la petite qui en avait marre des démangeaisons incessantes. Terminé la corvée de peigne fin plusieurs fois par jour sur ses longs cheveux. Pour éviter leur retour car ils sont voraces, quelques astuces :
– Appliquer des produits préventifs
– Attacher les cheveux longs
– Lors de sorties à la neige, porter un bonnet
– Éviter le contact avec des enfants ayant des poux
– Ne pas avoir de contact tête contre tête

Bref, un moment bien agréable pour toute la famille puisque ma petite nièce a même bénéficié d’un massage du crâne et de soins des cheveux ! A faire une fois par an ou si rechute. A ce propos, Bye Bye Nits garantie l’efficacité de son produit 7 jours après le traitement. Ainsi, si un pou a résisté, la deuxième application est gratuite.
A bientôt,
Julie

Je me lance dans la couture

Bonjour à tous, aujourd’hui je décide de concrétiser une de mes résolutions de l’année 2016. Il n’est jamais trop tard pour se motiver !

Se lancer dans la couture

J’ai toujours été attirée par les couleurs, quand je me balade sur les marchés, je ne peux m’empêcher de toucher les tissus… Sur internet, je vois les étoffes du monde entier, et ça me fait rêver ! Mais par peur de la technique, je n’avais jamais osé envisager de m’y mettre.
Et puis maintenant que j’ai un enfant, j’ai envie de lui fabriquer des habits uniques qui m’éviteront de dépenser des fortunes !

Pourquoi

Une amie qui me connait bien m’a récemment envoyé vers une annonce sur un site bien connu de vente entre particulier. Cette personne proposait une machine à coudre Singer quasiment neuve issue d’un vide grenier.
Étonnée par le prix bradé (moins de 100 euros !) je me suis dit que je ne risquais pas grand chose.

Comment

La machine à coudre est l’outil indispensable et le plus onéreux. Ensuite il faut se munir d’aiguilles de plusieurs tailles, de fils de diverses épaisseurs et teintes.
La machine que j’ai achetée était vendue avec un lot de fournitures : dé à coudre, aiguille pour la surpiqûre, écheveaux
Il existe de nombreux tutos et DIY sur internet ainsi que des couturières qui donnent des cours de modélisme et de techniques de couture.

Ma machine à coudre en action ! Je réalisais l'ourlet en bas de ma jolie robe bleue
Ma machine à coudre en action ! Je réalisais l’ourlet en bas de ma jolie robe bleue

Conseil pour les débutantes

Il vaut mieux déterminer un projet avant d’acheter car c’est très compliqué de choisir tant les merceries en ligne savent mettre en avant tout un tas d’accessoires de customisation.

Que peut-on fabriquer soi même ?

Je parle pour mon cas, bien entendu cette liste n’est pas exhaustive. J’ai commencé à me fabriquer des robes d’été. J’ai trouvé des patrons gratuits sur internet, assez simplistes, c’est un bon début !
Puis des housses de coussin, des rideaux et de la layette.
Quelle satisfaction quand on voit sa création portée !

Ma tête quand on me demande où j'ai acheté mon vêtement "C'est moi qui l'ai fait !"
Ma tête quand on me demande où j’ai acheté mon vêtement « C’est moi qui l’ai fait ! »

Mes astuces de couturière en herbe

Pour vous faciliter la tâche et vous éviter quelques mésaventures décourageantes.

Attention aux achats compulsifs

Comme dit plus haut, définissez vos réalisations avant de passer à la caisse ! Sauf si vous avec un gros budget et que vous avez plein de place pour tout stocker. J’essaye de me constituer un petit atelier de couture dans un coin de mon bureau, je suis limitée en rangement. (Je ferai un jour un article avec des astuces d’organisation de pièces pour les petits logements).

Procédez par étapes

Je trouve mon patron sur Pinterest ou dans un magazine de loisirs créatifs.  Je prends mes mesures, puis j’achète la quantité de tissu nécessaire (pas plus). Et je termine une réalisation avant de me lancer dans une autre !

Merceries physiques

Lors d’un week-end à Paris j’ai découvert le Marché Saint Pierre dans le quartier de Montmartre et j’y ai passé 4h. Oui ça fait beaucoup mais il y a des coupons de tissus du sol au plafond !
Sur place, les couturières ne sont pas avares de conseils avisés. C’est idéal, on peut toucher les matériaux, voir si c’est froid, lourd, transparent… Pour imaginer le rendu final.

Les rouleaux de tissus du Marché Saint Pierre à Paris
Les rouleaux de tissus du Marché Saint Pierre à Paris

Une thérapie de détente

Les loisirs créatifs en général ont ce pouvoir sur moi. Je suis obligée de me concentrer, de me poser et cela me relaxe ! Sans médicaments, naturellement, je me fais un thé et je ne vois pas les heures défiler.

J’ai beau être raisonnable, à force de sympathiser avec des couturières, je sens que je vais bientôt me lancer dans la broderie ou le tricot.
Et oui, pourquoi pas réaliser une écharpe bien chaude à mon loulou pour cet hiver ?

Je vous tiens au courant 😉
Julie

Éliminer le gras de l’intérieur des cuisses facilement

Aujourd’hui je partage avec vous une astuce « perte de gras » qui concerne un grand nombre de femmes. Pour éliminer cette graisse qui s’est confortablement installée cet été avec les bonnes crèmes glacées !
Plus précisément, nous allons déloger la graisse de l’intérieur des cuisses. Pour cela, pas d’inscription en salle de sport ou de dépenses à prévoir. C’est parti !

Faire disparaître le gras de l’entre cuisses

La fin de l’été approche, ma grossesse n’étant plus une excuse, j’accuse moi aussi le coup du constat : j’ai grossi.
Pas de panique, on se rassure en se disant que tout le monde grossit l’été, c’est normal c’est la relâche. Après s’être bien privée tout l’hiver et le printemps pour être la plus belle en maillot de bain sur la plage, on se fait plaisir. Les vacances c’est fait pour ça !
Et puis constater c’est le premier pas vers la prise en main. Ces petits exercices sont à réaliser quand bon vous semble, de façon régulière.

4 exercices ciblés

Armée de toute cette motivation, c’est convaincue que je vous partage quelques mouvements à faire de chez vous. Ils sont simples et peuvent s’intégrer facilement dans nos routines quotidiennes de reprise.

Les squats

Appelé aussi la chaise, vous savez de quel mouvement je vais parler ! Il est aussi difficile qu’efficace, parfait pour les muscles fessiers et des cuisses en béton.
Debout, pieds bien à plat, jambes écartées à largeur de bassin. Regardez bien devant vous en baissant les épaules, tendez bien vos bras. En inspirant descendez lentement vers le sol jusqu’à toucher la chaise imaginaire avec vos fesses. Pas de triche, sinon ça ne marche pas !
Les talons doivent rester bien enfoncés dans le sol et le dos légèrement cambré. Remontez tout aussi doucement en expirant tout en relâchant les bras. Faites 4 séries de 12 squats.

La grenouille

Allongez-vous sur un tapis de gym et montez les jambes jusqu’à former un angle droit avec votre torse. Les talons doivent rester solidaires tout au long de l’exercice.
Pliez les genoux en écartant les jambes (attention les talons !), descendez et remontez-les. Entre 2 répétitions faire une pause de 30 secondes, c’est dur de respirer sur le dos. Faites 3 séries de 2 mouvements.

Le swiss ball : ballon de gymnastique pour se muscler en douceur
Le swiss ball : ballon de gymnastique pour se muscler en douceur

Le « gym ball »

Munissez-vous d’un swiss ball (c’est un ballon de gym, si vous n’en avez pas, le ballon de plage sera très bien) et placez-vous face à un banc ou une chaise possédant un dossier.
Attrapez le dossier avec votre main dominante et tendez votre bras pour déterminer la distance idéale pour réussir l’exercice.
Écartez vos jambes à largeur de bassin, les orteils bien vers l’avant du corps et placez le ballon entre vos cuisses.
Serrez le ballon fermement entre vos cuisses tout en levant les talons, pliez les genoux et descendez un peu puis remontez. Si vous contractez bien au niveau des cuisses vous ne devriez pas trembler du reste du corps. Faites 3 séries de 12 mouvements.

Les fentes

Mettez-vous debout, jambes écartées à largeur de bassin, bras le long du corps, genoux souples. Lancez la jambe droite en avant (1 mètre maximum) en gardant votre dos droit. Pliez le genoux droit et descendez jusqu’à ce que la cuisse forme un angle droit avec votre mollet et remontez. Gardez bien le torse droit et les épaules basses pour faire travailler les bons muscles. Faites 3 séries de 15 exercices pour chaque côté en alternant. Une fois que vous aurez l’habitude vous pourrez enchaîner les fentes en sautant entre chaque pour plus d’efficacité.
Il est primordial de bien respirer durant l’effort, quand on a pas l’habitude de faire du sport, on a tendance à ne pas assez respirer et faire des points de côté. Buvez un peu d’eau avant de commencer et hydratez-vous bien après la séance.

Une question d’habitude

Ce sera peut-être difficile au début mais la clé est de se donner un rythme. Moi par exemple c’est 2 fois par semaine, c’est ce qu’il faut pour voir des résultats. Chacune s’adapte ! Si j’ai réussi, vous pourrez le faire, croyez-moi ! Dernières choses importantes pour se faciliter la séance :
– La respiration : Il est primordial de bien respirer pendant l’effort, quand on a pas encore l’habitude, on a tendance à rester en apnée et faire des points de côté.
– L’hydratation : Même si ces exercices sont de la gym douce, notre corps va transpirer et donc dépenser de l’eau. Buvez quelques gorgées avant les exercices et hydratez-vous bien après la séance.

A très vite,
Julie

Protéger son enfant du soleil

Je reviens tout juste de mon séjour en bord de mer en famille. Les premières vacances d’Août pour bébé !
Je viens vous partager quelques trucs et astuces qui m’ont été bien utiles pour profiter pleinement tout en étant bien protégés de la chaleur et particulièrement du soleil. Car l’épiderme des bébés est encore plus fin et vulnérable que le notre aux vilains rayons UV A et B !

La plage avec bébé

Même si j’adore me baigner, j’ai dû m’y résoudre sur les conseils du pédiatre : la plage n’est pas compatible avec bébé !
Principalement à cause des ultraviolets du soleil qui ne doivent pas être en contact avec la peau extrêmement fine des bébés.
Jusqu’à 1 an, la peau ne fabrique pas encore de mélanine ce qui rend l’exposition directe au soleil très dangereuse car les rayons ne sont pas filtrés, un bébé ne bronze pas, sa peau brûle !

A partir de quel âge un enfant peut aller à la plage ?

Nous avons tous un « capital soleil« , celui-ci lutte contre un certain nombre de rayons ultraviolets. Plus on s’expose plus ce capital diminue. Les enfants ont un capital restreint car ils sont jeunes, c’est pourquoi il faut bien se protéger, ne pas s’exposer de façon trop prolongée et idéalement ne pas emmener un enfant trop longtemps au soleil avant ses 3 ans.

Bébé à la plage

Comment protéger son enfant du soleil ?

Les enfants peuvent passer des heures à jouer dans l’eau, à faire des châteaux de sable… Il est très tentant pour les adultes de profiter de ce moment pour souffler et respirer un peu.
Le repos viendra après la protection ! Il faut enduire son enfant de crème solaire régulièrement pour qu’il soit bien protégé malgré les allers retours dans l’eau.

Des études ont révélé qu’un coup de soleil pris pendant l’enfance peut se transformer en cancer cutané 50 ans plus tard ! Vous voilà informés, et ce n’est pas un argument pour choquer c’est la ligue contre le cancer qui le dit.

Des crèmes solaires spéciales enfants

Pour que la protection devienne un geste simple et automatique, les laboratoires ont mis au point des produits solaires fait rien que pour les enfants. Ludiques et pratiques, ces crèmes sont sous forme de spray, se diffusent en brume légère qui ne colle pas et sent bon.
Il existe différent formats, le petit format est idéal : les enfants peuvent le manipuler et se protéger devient un jeu ! En plus, il se glisse dans n’importe quel sac.
L’indice de protection solaire est élevé (50+) et dispose de tous les filtres pour bloquer les ultraviolets et les reflets, même sur les parties du corps immergées.

Les autres précautions

Les yeux de nos enfants sont très fragiles ! Les rayons du soleils peuvent passer et s’attaquer directement au cristallin, augmentant ainsi le risque de cataracte précoce. Les UV B peuvent même atteindre la cornée jusqu’à provoquer une kératite (inflammation).
Il existe des lunettes adaptées que l’on trouve en magasin de sport, les verres ont un traitement spécial qui diminue les reflets.
Pensez aussi à protéger le crâne parfois peu chevelu de votre bambin avec un chapeau ou une casquette. Équipez-vous d’un parasol et n’oubliez pas la grande bouteille d’eau.

J’ai bien conscience que ce post est assez alarmant. Mais avant ma dernière consultation chez le pédiatre, je n’avais pas mesuré l’ampleur des dégâts que peut causer le soleil qu’on aime tant !
Tout est question d’organisation, pas de panique ! Ne vous oubliez pas, protégez-vous aussi pour ne garder que de bons souvenirs de vos vacances !
A très bientôt,
Julie

 

Le soleil : ami/ennemi de notre peau

Bonjour à tous, je suis Corinne, une amie d’enfance de Julie ! Pour mon premier article sur ce blog, j’ai envie d’aborder un sujet « brûlant » et d’actualité : les protections solaires.

Nous sommes à la moitié de l’été, vous n’avez donc aucune excuse si vous vous exposez aux rayons du soleil sans crèmes ou autres produits solaires !
Ils sont partout, des rayons des pharmacies aux  têtes de gondoles des supermarchés. Ces petits produits peuvent vous sauver de nombreux problèmes de peaux irréversibles, ne faites pas l’impasse !

Vacances sous le soleil

Comment bronzer sans brûler ?

Si on part en vacances au soleil c’est pour en ramener un petit souvenir qui rendra les collègues jaloux à savoir : un joli hâle doré qui donne bonne mine et évite le maquillage pour quelque temps !
Oui mais comment savoir où est la limite entre bronzer et rôtir sous les rayons ? Voici quelques astuces pour obtenir et conserver un bronzage de rêve sans danger.

Adieu les coups de soleil !

Synthétiser de la vitamine D est très bon pour notre moral, mais on ne veut pas voir apparaître des tâches de vieillesse précoces ou des cancers cutanés dûs à des expositions trop prolongées au soleil. Les crèmes solaires n’empêchent en aucun cas de laisser passer les bons UV ni les vitamines D si chers à notre bonne humeur. Les scientifiques ont bien compris qu’en vacances, nous ne voulons pas utiliser un produit qui laisse un fini gras sur la peau ou des traces blanches comme si on était au ski ou encore devoir le réappliquer après chaque baignade. C’est pourquoi, les produits sont désormais légers et facile à appliquer, de plus ils sont waterproof ! Très pratiques, ils ont un doux parfum qui donne envie d’en appliquer régulièrement. Il existe diverses tailles de packaging, pour le grand cabas de plage ou pour le petit panier fashion à pompons.

Mon coup de cœur : les brumes !

Nous parlions de textures légères, les brumes sont une innovations révolutionnaires pour les adeptes du combo bronzage-baignade-farniente. Les brumes solaires ont un SPF (indice de protection solaire) de 30 à 50+. Elles conviennent donc parfaitement aux peaux sensibles qui ne verront plus l’apparition de plaques rouges disgracieuses et les démangeaisons. Pour le visage, le format spray est idéal (en SPF 50 toujours) et très facile d’utilisation, à renouveler régulièrement pour une meilleure efficacité.

Bref, le soleil oui mais à petite dose

Choisissez bien votre créneau d’exposition. Évitez à tout prix de prendre un bain de soleil entre midi et 14h, lorsque le soleil est à son zenith, c’est là qu’il est le plus ravageur.
Si vous voulez à tout prix aller à la plage (ou à la rivière) à cette heure là, préférez une plage bordée d’une pinède, idéal pour faire un pique-nique ! Un petit courant d’air si rare en cette saison sera d’autant plus appréciable au moment de la sieste.
Sinon, vers 18h30, les plages se vident et sont plus tranquilles et calmes. Parfait pour se détendre juste après le travail si vous n’avez pas la chance d’être en vacances mais que vous vivez en bord de mer (comme moi !).

Dernière astuce : en fin de journée, après une bonne douche pour se désaler, n’oubliez pas de bien hydrater votre peau et vos cheveux qui se dessèche forcément au soleil. Des laboratoires proposent des gammes complètes de soins protecteurs et réparateurs, pour prévenir les rides et les zones de sécheresse. L’application de ces laits ou crèmes aura un effet repulpant et réconfortera votre peau après l’exposition et prolongera encore plus votre bronzage.

Futur maman ? Que porter ?

L’arrivée d’un enfant est l’une des plus belles choses à laquelle les femmes peuvent s’attendre, et quoiqu’en dise les médecin, la rondeur des femmes enceintes n’est pas toujours un obstacle à la maternité.
En effet, c’est cette rondeur qui est l’essence même du charme d’une femme enceinte toute rayonnante. La rondeur peut toutefois poser problème, si la future maman ne s’y apprête pas en achetant les vêtements appropriés à sa nouvelle apparence.
Ronde certes, mais la femme enceinte ne va tout de même pas se balader dans la rue avec sa chemise à peine boutonnée et donnant l’impression d’être volée à sa petite fille.
Heureusement qu’il y a plein de magasins avec la ligne maternité ou le rayon maman, qui offrent de quoi habiller une femme enceinte toute en gardant son style habituel, et en s’alignant à la mode bien évidemment. La grossesse n’est évidemment pas une période de mise en attente pour négliger votre apparence. Donc finis les habits en sacs de pommes de terre, et bienvenue aux robes cache cœur.

Donc je consacre ce billet pour vous présenter mes coups de cœur pour des habits pour femmes enceintes.

Vertbaudet offre le style de petite robe noire pour les femmes enceintes à 32.00 €.

Les trésors de Maé ont également des robes magnifiques de femmes enceintes, et annoncent que leur prix sont en baisse. Leur Robe Grossesse Choco Blue est à partir de 23,60€.

Les vêtements que portent une femme durant se grossesse ne sont pas à jeter directement après l’accouchement, soyez intelligente quand vous irez faire le shopping de vos habits de maternité, et pensez à acheter les modèles -surtout pour les robes et les tops- qui vous iront aussi à merveille après la période de grossesse.

Par exemple,le chemisier Femme Enceinte LILU COFFEE chez les Trésors de Maé, pour une quarantaine d’€.

Et la tunique grossesse en pure soie satin unie ou à pois à petites manches élastiquées à 29.90 € chez Vertbaudet.

Même les pantalons sont adaptés au ventre de la femme enceinte, sans déraper de la mode courante. Vertbaudet propose des Jeans grossesse boot cut à 35€.

A ne pas oublier les accessoires faits spécialement pour les femmes enceintes. Une erreur communément commise par les futures mamans est qu’elles se concentrent beaucoup plus sur quoi porter, et oublient totalement de quoi accompagner leur tenue en accessoires.

Les bandeaux de grosses sont des accessoires mimis et assez chics qu’une femme enceinte peut enfiler aisément avec plusieurs types de tenues. Ces bandeaux sont parfois plus qu’un élément maintenant le ventre de la future maman, pour être le signe d’une femme enceinte fière de sa grossesse.

En plus de leur look stylé, les bandeaux de maternité, ou les ceintures pour les femmes enceintes, constituent un réel soutien abdominal qui soulage les lombaires. Lorsqu’ils sont portés correctement, les bandeaux ou ceintures légères et souples permettent un maintien correct du bassin pendant la grossesse. Pour les ceintures, il y en qui se portent sous les vêtements, donc aucun souci pour votre look, mais il est toujours favorable de demander à votre médecin pour vous conseiller sur le choix de ceinture, entre celles en tissu et les autres en Strech.

Votre tenue peut être très simple, par exemple un top blanc et un pantalon de coupe normale de couleur blanche, mais avec un bandeau de grossesse noir, porté correctement, votre tenue aura une touche spéciale et stylée. Les trésors de Maé proposent ce bandeau en deux pièces pour une vingtaine d’euros.

Un bandeau avec un point d’exclamation est tout aussi chic et humoristique. Baby-Waltz propose ce bandeau ventral à 15 €.

Et toujours pour les accessoires, il y a Nuwa collection, disponible chez EnvieDeFraises.fr, qui contient « une série de 11 bracelets pour accompagner la femme enceinte tout au long de sa grossesse avec des messages ludiques, colorés, et délicieusement féminins. »

On trouve dans cette collection des bracelets maternité à 3.60 € comme « C’est pour bientôt » : Le bracelet « Boy or girl » (Garçon ou fille).

Amusant également le bracelet «I am NOT fat, I am pregnant» (Je ne suis PAS grosse, je suis enceinte).

Pour le jour J, il vous faudra aussi des habits appropriés à l’événement surtout que vous resterez généralement pour quelque temps en maternité, et ce pour vous aussi bien que pour le bébé attendu.

Vous aurez donc besoin :

  • Pour vous, de chemises de nuit, des culottes jetables, des soutiens gorges adaptés si vous souhaitez allaiter, une robe de chambres, des pantoufles, des serviettes de bain, et généralement vos produits de toilette. Pensez à avoir vos habits -et ceux du bébé- préférablement en coton, et une tenue de sortie de la maternité pour vous, qui soit adapté au climat de la période.
  • Pour le bébé : des brassières en coton et laine, pantalon ou salopette, un bonnet, des moufles, des chaussettes, une couverture, et bien évidemment des couches de taille nouveau né, des produits pour sa toilette, biberon (et accessoires) et lait en poudre si vous n’arrivez pas à allaiter le bébé.

Une fois votre bébé est là, votre premier souci sera de retrouver votre forme d’avant grossesse, et retourner à votre ancienne garde-robe. La grossesse est aussi une période de prise de poids remarquable, qui varie d’une femme à une autre. Une pourrait prendre 15 kg durant la grossesse, en perdre 10 durant la première semaine après son accouchement, et se battre pour se débarrasser des 5 kg qui lui restent; car figurez-vous que pour certaines femmes, perdre le poids pris durant la grosses n’est pas une mission facile. Mais une autre pourrait prendre 12 kg durant la grossesse, 9 seraient perdus durant la première semaine de maternité et les 3 autres la semaine d’après sans aucun effort. Gardez en tête que ces variations de prise et perte de poids diffèrent d’une femme à une autre selon plusieurs critères, allaitement inclus.

En tout cas, si vous suivez mes recommandations, vous aurez déjà vos robes cache-cœurs et autres habits que vous pourrez toujours continuer à porter, et qui vous iront encore à merveille durant la période de gymnastique des nouvelles mamans.

Bonne maternité !

 

PS : il s’agit d’un ancien billet que j’ai repris et légèrement réécris après avoir eu la chance de connaitre la maternité mais aussi les galères de la femme enceinte cherchant à s’habiller.
Julie, nouvelle maman

Le retour de Plans Beauté

Bienvenue sur la nouvelle version de mon site www.plans-beaute.com.
Cela fait quelques mois que je vous avais un peu délaissé. Mais je suis devenue maman, et cela prend énormément de temps.
Comme on dit  » ça change la vie ».

Nouvelle vie et nouveau blog.

Mais me revoila, motivée comme jamais, pour partager avec vous tout mes bons plans beauté.

Un blog beauté, santé et bons plans

Quelques changements tout de même par rapport à l’ancienne version du site. Tout d’abord, je vais essayer de vous parler de plusieurs sujets différents, mais pas systématiquement des prix ou des moyens d’acheter pas cher mes secrets de beauté.
Je continuerai à partager toutes les astuces pour être belle sans se ruiner bien sûr. Mais avec l’âge et la maternité, j’ai appris aussi à juger tout autant la qualité des produits, la richesse des conseils tout autant que le simple prix bas.
Mais je ne suis pas plus bête que les autres, et je continue à regarder les promotions possibles ou les bons plans sur les différents produits de beauté, la cosmétique mais aussi la mode et les conseils santé.

Depuis les derniers messages de ce blog, j’ai aussi pu tester de nouvelles idées et pratiques en terme de soins comme par exemple les huiles essentielles, les soins minceurs naturels ou Do it Yourself, des nouvelles pratiques culinaires etc…
Et bien évidement, je vais aussi enrichir mon blog de conseils de maman !

De l’aide pour ce blog.

Mon nouveau statut de maman et entrepreneuse me laisse forcément moins de temps pour écrire ici.
J’ai donc proposé à des amies ( et un homme si si !) de m’aider à rédiger ici pour participer à toutes ces petites astuces du quotidiens qui nous rendrons plus belles ( et donc plus beaux aussi).

Je suis heureuse, vraiment très heureuse, de vous retrouver ici et de partager à nouveau avec vous mes plans beauté !
N’hésitez pas à partager avec moi vos idées et pourquoi pas vos envies de rédaction ?

A très vite.
Julie